Meine Kurse
Geburtsvorbereitungskurse für Paare am Wochenende
In meinem Geburtsvorbereitungs- Crashkurs bereitest du dich mit deine/m Partner/in liebevoll auf die Geburt vor, knüpfst Kontakte mit anderen Schwangeren/ Paaren und genießt eine kleine Auszeit in stilvollem Ambiente.
Dich/Euch erwartet:
- Das Erlernen von Atem- und Entspannungsübungen
- Gezielte Gymnastikübungen, um Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern und deinen Körper auf die Geburt vorzubereiten
- Ein theoretischer Exkurs über den Geburtsverlauf und die Bedeutung der Wahl des Geburtsortes
- Praktische Tipps für die einzelnen Geburtsphasen und die optimale Unterstützung deiner Begleitung
- Infos zum Wochenbettverlauf
- Vorbereitung auf das Eltern werden/ Elternsein, Veränderung in der Paarbeziehung
- Einblick in die Bedürfnisse eines Neugeborenen, sowie Säuglingspflege und Handling
- Platz für Ängste und Sorgen rund um die Geburt
- Zeit für Fragen und Austausch
Durch den Kurs bekommst du mehr Sicherheit und Vertrauen in dich und deinen Körper.
Du lernst, wie du dich aktiv im Geburtsverlauf mit einbringen kannst und gehst voller Zuversicht und Selbstbestimmtheit in die Geburt.
Der Kurs umfasst insgesamt 14 Stunden und findet an drei Tagen (Freitag, Samstag, Sonntag) im 4- Sterne-Hotel Forellenhof statt.
Die Kursgebühr für die Schwangeren übernimmt die gesetzliche Krankenkasse. Die Kursgebühr für die Begleitperson beträgt 150 € und wird zum Teil von einzelnen Krankenkassen übernommen.
Getränke wie Kaffee, Kaffeespezialitäten und Wasser sowie Snacks sind an dem langen Samstag inklusive.
Es besteht die Möglichkeit ein Mittagessen für 19,90 € exklusive Kaltgetränke dazu zubuchen.
Natürlich könnt ihr euch auch eine komplette Auszeit vom Alltag nehmen und bucht euch in das Hotel ein. Der SPA Bereich lädt zur vollkommenen Entspannung ein.
Verfügbarkeiten könnt ihr direkt beim Hotel Forellenhof anfragen.
Aktiv durch die Schwangerschaft
Du möchtest auch in der Schwangerschaft fit bleiben und dir was Gutes tun?
Dann ist dieser Kurs genau das richtige für dich.
- Sport in der Schwangerschaft fördert das subjektive Wohlbefinden
- Beugt Rücken- und Kopfschmerzen vor
- Reduziert das Risko einen Diabetes oder Bluthochdruck in der Schwangerschaft zu entwickeln
- Verbessert die Anpassung des Kindes nach der Geburt
- Und sorgt für eine schnellere Erholung nach der Geburt
An 8 Abenden für jeweils 60 Minuten widmen wir uns ganz unserer Fitness und unserem Wohlbefinden.
Dieser Kurs ist zertifiziert von der ZPP und wird als Präventionskurs von den Krankenkassen bezuschusst.
Rückbildungsgymnastik ohne Baby
Du kannst 6 bis 8 Wochen (nach Kaiserschnitt 8 bis 12 Wochen) nach der Geburt mit dem Rückbildungskurs starten.
Durch gezielte Übungen stärkst du sanft deinen Beckenboden, sowie deine Bauch- und Rückenmuskulatur. Du findest so deine stabile Mitte wieder und beugst Beschwerden wie Inkontinenz oder Rückenschmerzen vor/ linderst diese.
Ein großes Anliegen ist mir der Transfer der Übungen in den Alltag, sodass du nicht nur an den Terminen selbst trainierst, sondern auch zu Hause.
Da der Kurs ohne dein Baby geplant ist, hast du effektiv Zeit etwas für dich zu tun und gönnst dir etwas Me-Time.
Die gesetzliche Krankenkasse übernimmt insgesamt 10 Zeitstunden, wenn du diese bis spätestens 9 Monate nach deiner Geburt wahrgenommen hast.
Mein Kurs findet Freitagabends für 1 Stunde über fünf Wochen statt, so hast du die Möglichkeit an 2 Kursen teilzunehmen.
Optional kannst du 30 Minuten Entspannung und Meditation in der Rückbildung als IGeL- Leistung dazu buchen. Dieser Kurs setzt nahtlos an die Kursstunde an.
„Das Leben besteht in der Bewegung“
-Aristoteles-